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Langer Lauf

概览

15,00

km

距离

1:01:41

Time

1:02:48

所用时间

4:07

/km

配速

172

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

1 010

kcal

Energy

53,73

VO2max

141

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:07/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:06/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
14.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:07/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:08/km
16.	0,00 km	0:02	8:20/km	-4:13/km
	Average (total)		4:07/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	3:55	3:58/km	160bpm
1,01km	4:08	4:07/km	171bpm
0,99km	4:06	4:08/km	174bpm
1,01km	4:02	4:01/km	169bpm
1,00km	4:09	4:09/km	170bpm
1,01km	4:17	4:14/km	174bpm
0,99km	4:09	4:11/km	174bpm
1,00km	4:16	4:15/km	175bpm
0,99km	4:11	4:14/km	177bpm
1,00km	4:14	4:13/km	178bpm
1,00km	3:59	4:00/km	173bpm
1,01km	4:08	4:04/km	176bpm
0,99km	4:03	4:06/km	174bpm
1,01km	4:01	4:00/km	173bpm
0,99km	3:56	3:57/km	176bpm
0,02km	0:07	9:55/km	180bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

1 010

kcal

Energy

141

TRIMP

+0,2

%

Pa:Hr

71,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	-	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,9 %	1:12	0,30 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	97,8 %	1:00:21	14,68 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	6:38/km

Pace data

4:07

/km

平均配速

14,6

km/h

平均 Speed

4:06

/km

平均 GAP

53,73

有效_VO2max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,0 %	3:06	0,66 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,8 %	38:08	9,03 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	32,1 %	19:47	5,14 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:28	0,14 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

15,00

km

距离

16

%

丘陵百分比

0,95

下坡效率

1 882

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

15,00

km

Km-effort

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,54

m

步幅

12,1

cm

垂直振幅

7,9

%

垂直比例

249

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

131

ms

腾空时间

34,4

%

腾空比

9746

步骤总数

其它

28.11.2015

日期

changeable

天气状况

8

°C

温度

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	49:27	0:21	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
2.	52:49	0:14	178 bpm	-3 bpm =	175 bpm
3.	56:44	0:32	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		1:07

心率变异性

1,4

lnRMSSD

348

ms

平均 RR区间

4

ms

RMSSD

3

ms

SDSD

14

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,3

%

pNN20

0,5

%

Anomalies

宣传

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