Regenerationslauf

Übersicht

9,01

Distanz

37:38

Zeit

41:18

Verstrichene Zeit

4:11

/km

Pace

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

597

kcal

Energie

55,07

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:22/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
10.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:29/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm
0,99km	4:05	4:07/km	168bpm
0,99km	4:09	4:12/km	170bpm
1,00km	4:07	4:06/km	162bpm
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm
1,01km	4:28	4:25/km	168bpm
0,99km	4:00	4:02/km	174bpm
1,01km	4:10	4:07/km	177bpm
1,01km	4:00	3:59/km	179bpm
0,01km	0:03	9:19/km	181bpm

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

597

kcal

Energie

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,1 %	4:11	1,00 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	31:59	7,66 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:23	0,33 km	-	4:13/km

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

55,07

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:12	0,03 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	0:57	0,18 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	3:19	0,70 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	22:41	5,35 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,0 %	9:25	2,45 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:51	0,25 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	-

Strecke- und Höhenmeter

9,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,07

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

9,01

Km-effort

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

Schrittlänge

12,0

Vertikale Bewegung

7,9

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

Balance Bodenkontaktzeit

127

Flugzeit

33,4

Flugzeitverhältnis

5946

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.11.2015

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	15:08	0:55	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	18:10	2:08	167 bpm	-52 bpm =	115 bpm
3.	22:11	0:36	170 bpm	-28 bpm =	142 bpm
		3:39

Herzfrequenzvariabilität

2,1

lnRMSSD

356

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,2

pNN20

0,8

Anomalien