Regenerationslauf

Panoramica

9,01

Distanza

37:38

Tempo

41:18

Tempo trascorso

4:11

/km

Ritmo

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

597

kcal

Energia

55,07

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:22/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
10.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:29/km
	Average (total)		4:11/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm
0,99km	4:05	4:07/km	168bpm
0,99km	4:09	4:12/km	170bpm
1,00km	4:07	4:06/km	162bpm
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm
1,01km	4:28	4:25/km	168bpm
0,99km	4:00	4:02/km	174bpm
1,01km	4:10	4:07/km	177bpm
1,01km	4:00	3:59/km	179bpm
0,01km	0:03	9:19/km	181bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

167

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

597

kcal

Energia

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,1 %	4:11	1,00 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	31:59	7,66 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:23	0,33 km	-	4:13/km

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

55,07

VO₂max effettivo

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:12	0,03 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	0:57	0,18 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	3:19	0,70 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	22:41	5,35 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,0 %	9:25	2,45 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:51	0,25 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	-

Dati di distanza e dislivello

9,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,07

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

9,01

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

12,0

Oscillazione verticale

7,9

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

127

Tempo di volo

33,4

Rapporto di volo

5946

Totale passi

Altro

29.11.2015

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	15:08	0:55	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	18:10	2:08	167 bpm	-52 bpm =	115 bpm
3.	22:11	0:36	170 bpm	-28 bpm =	142 bpm
		3:39

Variabilità del battito cardiaco

2,1

lnRMSSD

356

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,2

pNN20

0,8

Anomalie