Regenerationslauf

Overzicht

9,01

Afstand

37:38

Tijd

41:18

Verstreken tijd

4:11

/km

Tempo

167

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

597

kcal

Energie

55,07

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:22/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:14/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
10.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:29/km
	Average (total)		4:11/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:04	4:05/km	158bpm
0,99km	4:05	4:07/km	168bpm
0,99km	4:09	4:12/km	170bpm
1,00km	4:07	4:06/km	162bpm
1,00km	4:33	4:33/km	164bpm
1,01km	4:28	4:25/km	168bpm
0,99km	4:00	4:02/km	174bpm
1,01km	4:10	4:07/km	177bpm
1,01km	4:00	3:59/km	179bpm
0,01km	0:03	9:19/km	181bpm

Hartslaggegevens

167

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

597

kcal

Energie

TRIMP

+3,5

Pa:Hr

70,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,1 %	4:11	1,00 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,9 %	31:59	7,66 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	1:23	0,33 km	-	4:13/km

Tempo

4:11

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

55,07

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	80 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:12	0,03 km	82 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,5 %	0:57	0,18 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	3:19	0,70 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,2 %	22:41	5,35 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,0 %	9:25	2,45 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	0:51	0,25 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	-

Route en hoogte informatie

9,01

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,07

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

9,01

Km-effort

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,52

paslengte

12,0

verticale oscillatie

7,9

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

Grond contact balans

127

Vluchttijd

33,4

Vluchtverhouding

5946

Totaal aantal stappen

Diverse

29.11.2015

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	15:08	0:55	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	18:10	2:08	167 bpm	-52 bpm =	115 bpm
3.	22:11	0:36	170 bpm	-28 bpm =	142 bpm
		3:39

hartslagvariabiliteit

2,1

lnRMSSD

356

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,2

pNN20

0,8

Afwijkingen