Dauerlauf: AchZehn am Abend

Vista global

18,13

Distància

1:22:58

Temps

4:35

/km

Ritme

253

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

981

kcal

Energia

51,93

VO2max

169

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

981

kcal

Energia

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:34

/km

mitjana GAP

51,93

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,78

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,13

Distància

0,00

mitjana Variació

18,13

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

271

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,8

Ràtio de vol

15100

Total steps

Diversos

02.07.2021

Data

18:26

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe