Dauerlauf: AchZehn am Abend

Přehled

18,13

Vzdálenost

1:22:58

Čas

4:35

/km

Tempo

253

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

981

kcal

Energy

51,93

VO2max

169

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

981

kcal

Energy

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:35

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:34

/km

prům. GAP

51,93

Efektivní VO₂max

1,11

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

253

prům. Síla

3,78

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,13

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,13

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

271

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

17,8

Letový poměr

15100

Celkový počet kroků

Různé

02.07.2021

Datum

18:26

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe