Dauerlauf: AchZehn am Abend

Visión general

18,13

Distancia

1:22:58

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

981

kcal

Energía

51,93

VO2max

169

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

981

kcal

Energía

169

TRIMP

60,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

51,93

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,78

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,13

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,13

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

271

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,8

Proporción de vuelo

15100

Pasos totales

Misceláneo

02.07.2021

Fecha

18:26

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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