Dauerlauf: AchZehn am Abend

Vue d'ensemble

18,13

Distance

1:22:58

Heure

4:35

/km

All.

253

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

981

kcal

Énergie

51,93

VO2max

169

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

981

kcal

Énergie

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:35

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:34

/km

moy. GAP

51,93

VO₂max effective

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,78

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,64

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,13

Distance

0,00

moy. Pente

18,13

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

271

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

17,8

Ratio de vol

15100

Nombre total de pas

Divers

02.07.2021

Date

18:26

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

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