Dauerlauf: AchZehn am Abend

Panoramica

18,13

Distanza

1:22:58

Tempo

4:35

/km

Ritmo

253

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

981

kcal

Energia

51,93

VO2max

169

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

981

kcal

Energia

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:35

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:34

/km

media GAP

51,93

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

253

media Potenza

3,78

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,13

Distanza

0,00

media Pendenza

18,13

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

271

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,8

Rapporto di volo

15100

Totale passi

Altro

02.07.2021

Data

18:26

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe