Dauerlauf: AchZehn am Abend

Oversikt

18,13

Distanse

1:22:58

Tid

4:35

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

981

kcal

Energi

51,93

VO2max

169

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

981

kcal

Energi

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

51,93

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,78

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,13

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,13

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

271

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,8

Sveveratio

15100

Total steps

Diverse

02.07.2021

Dato

18:26

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe