Dauerlauf: AchZehn am Abend

Podgląd

18,13

Dystans

1:22:58

Czas

4:35

/km

Tempo

253

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

981

kcal

Energia

51,93

VO2max

169

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

981

kcal

Energia

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:34

/km

śr. GAP

51,93

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,78

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,13

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,13

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

271

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,8

Współczynnik lotu

15100

Całkowita liczba kroków

Różne

02.07.2021

Data

18:26

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe