Dauerlauf: AchZehn am Abend

Visão Global

18,13

Distância

1:22:58

Tempo

4:35

/km

Ritmo

253

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

981

kcal

Energy

51,93

VO2max

169

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

981

kcal

Energy

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:34

/km

méd. GAP

51,93

_VO2maxefetivo

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

253

méd. Energia

3,78

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,13

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,13

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

271

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

17,8

Rácio de voo

15100

Total de passos

Outros

02.07.2021

Data

18:26

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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