Dauerlauf: AchZehn am Abend

Обзор

18,13

Дистанция

1:22:58

Время

4:35

/km

Темп

253

сред. Мощность

154

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

981

kcal

Энергия

51,93

VO2max

169

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

154

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

981

kcal

Энергия

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:35

/km

сред. Темп

13,1

km/h

сред. Скорость

4:34

/km

сред. GAP

51,93

Эффективный VO₂max

1,11

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

253

сред. Мощность

3,78

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,64

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

18,13

Дистанция

0,00

сред. Градиент

18,13

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

Динамика бега

182

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

271

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

17,8

Коэффициент полета

15100

Общее количество шагов

Прочее

02.07.2021

Дата

18:26

Время дня

fair

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe