Dauerlauf: AchZehn am Abend

概览

18,13

距离

1:22:58

Time

4:35

/km

配速

253

平均功率

154

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

981

kcal

Energy

51,93

VO2max

169

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

981

kcal

Energy

169

TRIMP

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	265 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	259 W	4:35/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:42	0,16 km	266 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,4 %	2:00	0,45 km	260 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	50,1 %	41:33	9,22 km	258 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	46,0 %	38:10	8,17 km	249 W	4:40/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	252 W	4:46/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:34

/km

平均 GAP

51,93

有效_VO2max

1,11

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:42	0,08 km	83 %	260 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:21	0,05 km	82 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:14	0,21 km	82 %	257 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,5 %	7:04	1,35 km	83 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,3 %	44:14	9,43 km	82 %	252 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,1 %	24:58	5,79 km	81 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:28	0,92 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:57	0,29 km	80 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

253

平均功率

3,78

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,86

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:42	0,15 km	84 %	4:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,1 %	1:20:23	17,59 km	82 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:44	0,36 km	80 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,13

距离

0,00

平均梯度

18,13

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	137bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	149bpm	263W	+1/-0
1,00km	4:04	4:05/km	151bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:31	4:31/km	153bpm	267W	+8/-0
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	258W	+0/-12
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	248W	+0/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	157bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:43	4:44/km	159bpm	257W	+10/-0
1,00km	4:40	4:40/km	156bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:51	4:50/km	159bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:45	4:46/km	159bpm	243W	+4/-2
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	247W	+4/-6
0,13km	0:31	4:01/km	158bpm	256W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

271

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

17,8

腾空比

15100

步骤总数

其它

02.07.2021

日期

18:26

时间

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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