Dauerlauf: Schwüle Suppe

Vista global

10,50

Distància

46:09

Temps

4:24

/km

Ritme

266

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

532

kcal

Energia

55,08

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

532

kcal

Energia

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

55,08

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Dades de Potència

266

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Dades d'elevació

10,50

Distància

0,00

mitjana Variació

10,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

8399

Total steps

Diversos

03.07.2021

Data

18:39

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe