Dauerlauf: Schwüle Suppe

Übersicht

10,50

Distanz

46:09

Zeit

4:24

/km

Pace

266

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

532

kcal

Energie

55,08

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

532

kcal

Energie

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

55,08

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Leistungsdaten

266

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Höhendaten

10,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

8399

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.07.2021

Datum

18:39

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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