Dauerlauf: Schwüle Suppe

Visión general

10,50

Distancia

46:09

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

266

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

532

kcal

Energía

55,08

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

532

kcal

Energía

TRIMP

62,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

55,08

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Datos de potencia

266

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Datos de elevación

10,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

8399

Pasos totales

Misceláneo

03.07.2021

Fecha

18:39

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe