Dauerlauf: Schwüle Suppe

Yleisnäkymä

10,50

Matka

46:09

Aika

4:24

/km

Tahti

266

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

532

kcal

Energia

55,08

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

532

kcal

Energia

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

55,08

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Tehodata

266

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Korkeusmuutosdata

10,50

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,50

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

8399

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.07.2021

Päivämäärä

18:39

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe