Dauerlauf: Schwüle Suppe

Overzicht

10,50

Afstand

46:09

Tijd

4:24

/km

Tempo

266

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

532

kcal

Energie

55,08

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

532

kcal

Energie

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

55,08

Effectieve VO₂max

1,16

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Powergegevens

266

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Hoogtegegevens

10,50

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,50

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

8399

Totaal aantal stappen

Diverse

03.07.2021

Datum

18:39

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe