Dauerlauf: Schwüle Suppe

Oversikt

10,50

Distanse

46:09

Tid

4:24

/km

Tempo

266

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

532

kcal

Energi

55,08

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

532

kcal

Energi

TRIMP

62,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

55,08

Effektiv VO₂max

1,16

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Kraftdata

266

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Elevasjonsdata

10,50

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,50

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

8399

Total steps

Diverse

03.07.2021

Dato

18:39

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe