Dauerlauf: Schwüle Suppe

Podgląd

10,50

Dystans

46:09

Czas

4:24

/km

Tempo

266

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

532

kcal

Energia

55,08

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

532

kcal

Energia

TRIMP

62,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	258 W	4:19/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:55	0,19 km	254 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:11	0,27 km	248 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,3 %	4:18	1,02 km	259 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,1 %	20:50	4,71 km	266 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	40,6 %	18:44	4,27 km	270 W	4:23/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:24

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

55,08

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:16	0,15 km	81 %	232 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:44	0,11 km	80 %	255 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:00	0,33 km	80 %	277 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	3:32	0,67 km	80 %	263 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,5 %	11:46	2,51 km	81 %	259 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,7 %	16:56	3,99 km	81 %	266 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	7:49	2,06 km	81 %	278 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,9 %	1:20	0,40 km	82 %	277 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,7 %	0:46	0,29 km	84 %	291 W

Dane dotyczące mocy

266

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,3 %	1:59	0,40 km	79 %	4:56/km
Strefa 3 201 W - 300 W	86,3 %	39:41	9,05 km	81 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,0 %	4:07	0,96 km	82 %	4:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	85 %	3:25/km

Dane wysokości

10,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:30	4:31/km	132bpm	270W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	146bpm	256W	+2/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	255W	+0/-5
1,00km	4:14	4:14/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	276W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	269W	+8/-5
1,00km	4:31	4:31/km	158bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	293W	+5/-4
1,00km	4:18	4:18/km	161bpm	270W	+0/-0
0,50km	2:22	4:45/km	159bpm	247W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

8399

Całkowita liczba kroków

Różne

03.07.2021

Data

18:39

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe