Dauerlauf: Windige AchZehn

Oversikt

18,09

Distanse

1:23:37

Tid

4:37

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

954

kcal

Energi

52,71

VO2max

160

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

954

kcal

Energi

160

TRIMP

64,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	231 W	4:46/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:47	0,18 km	238 W	4:17/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,7 %	3:05	0,66 km	258 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,5 %	7:56	1,76 km	260 W	4:30/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,7 %	46:35	10,02 km	253 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	29,7 %	24:52	5,38 km	251 W	4:37/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:12	0,04 km	240 W	5:16/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

52,71

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:14	0,24 km	81 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:28	0,07 km	81 %	233 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,1 %	1:43	0,29 km	81 %	233 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,3 %	7:49	1,50 km	81 %	250 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	52,4 %	43:50	9,38 km	80 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,1 %	22:40	5,27 km	80 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,7 %	3:58	1,04 km	79 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:49	0,25 km	78 %	264 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:07	0,04 km	84 %	306 W

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,75

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,68

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:08	0,01 km	76 %	9:12/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:46	0,33 km	80 %	5:21/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:19:34	17,26 km	80 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:59	0,45 km	79 %	4:24/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,09

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,09

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:44	4:44/km	142bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:16	4:17/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	266W	+10/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	246W	+0/-16
1,00km	4:32	4:31/km	148bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:34	4:35/km	149bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:46	4:46/km	149bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	149bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	151bpm	248W	+4/-2
1,00km	4:39	4:39/km	152bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	154bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	252W	+8/-1
1,00km	4:34	4:34/km	157bpm	247W	+0/-12
1,00km	4:40	4:39/km	159bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:45	4:46/km	161bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:33	4:32/km	159bpm	253W	+0/-2
1,00km	4:37	4:38/km	162bpm	247W	+4/-1
0,09km	0:28	5:32/km	158bpm	233W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,6L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,5

Sveveratio

15385

Total steps

Diverse

06.07.2021

Dato

17:28

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe