Wettkampf: Advents Benefizlauf Flonheim

Oversikt

9,67

Distanse

44:59

Tid

45:00

Forløpt tid

4:39

/km

Tempo

660

kcal

Energi

218

TRIMP

133

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

11,00

Km-effort

1,02 / 4:35

/km

VI / xPace

1,01 / 4:33

/km

VI / xGAP

218

TRIMP

660

kcal

Energi

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:19	0,04 km	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,2 %	0:59	0,16 km	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	1:53	0,33 km	-	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,0 %	4:03	0,78 km	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,3 %	20:51	4,38 km	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,7 %	14:15	3,29 km	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,7 %	2:33	0,66 km	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:07	0,04 km	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

9,67

Distanse

+133/-135

Stigning/Fall

1,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

583

Vm/h

VAM

2,77

gjsn. Stigningsgrad

11,00

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	+22/-4
0,99km	4:51	4:52/km	+32/-4
1,00km	4:37	4:36/km	+18/-14
1,00km	5:07	5:09/km	+18/-0
1,00km	4:55	4:56/km	+4/-1
1,01km	4:38	4:36/km	+7/-16
1,00km	4:32	4:32/km	+4/-3
1,00km	4:04	4:04/km	+0/-55
1,00km	4:27	4:27/km	+0/-10
0,67km	2:58	4:25/km	+1/-0

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

8097

Total steps

Diverse

05.12.2015

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Saucony Ride 7 GTX

Laufschuhe

Langarmshirt, Jacke, lange Hose, Piratentuch

Kleidung

Konkurranseresultater Advents Benefizlauf Flonheim

Offisiell distanse: 9,7 km
Offisiell tid: 44:59
Effektiv VO₂max: 43,44
Aldersklasse: 65,65 %