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Tempodauerlauf

概览

12,62

km

距离

50:28

Time

51:11

所用时间

4:00

/km

配速

171

bpm

平均心率

187

bpm

max. 心率

830

kcal

Energy

56,11

VO2max

115

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
4.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:14/km
5.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:10/km
8.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:04/km
11.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:02/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:05/km
13.	0,62 km	2:22	3:49/km	+0:11/km
	Average (total)		4:00/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:58	3:59/km	157bpm
0,99km	3:48	3:50/km	171bpm
1,01km	4:06	4:05/km	172bpm
0,99km	3:43	3:46/km	170bpm
1,02km	4:06	4:02/km	172bpm
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm
1,00km	4:09	4:10/km	173bpm
0,99km	4:02	4:05/km	176bpm
1,00km	4:12	4:11/km	169bpm
1,01km	4:08	4:04/km	176bpm
1,00km	3:58	3:58/km	177bpm
0,99km	3:52	3:55/km	179bpm
0,64km	2:27	3:50/km	182bpm

心率数据

171

bpm

平均心率

83

%

平均心率

187

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

830

kcal

Energy

115

TRIMP

+4,2

%

Pa:Hr

75,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,0 %	1:30	0,34 km	-	4:23/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	45:58	11,50 km	-	4:00/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	2:48	0,72 km	-	3:54/km

Pace data

4:00

/km

平均配速

15,0

km/h

平均 Speed

4:00

/km

平均 GAP

56,11

有效_VO2max

1,01 / 3:57

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:09	0,02 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:47	0,14 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	2:08	0,45 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,0 %	21:41	5,18 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	45,3 %	22:52	5,96 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,2 %	2:37	0,78 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:13	0,07 km	79 %	-

路线和海拔数据

12,62

km

距离

22

%

丘陵百分比

1,03

下坡效率

0,00

%

平均梯度

12,62

km

Km-effort

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,58

m

步幅

12,3

cm

垂直振幅

7,8

%

垂直比例

249

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

131

ms

腾空时间

34,4

%

腾空比

7974

步骤总数

其它

08.12.2015

日期

changeable

天气状况

10

°C

温度

#Running drills

Tags

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

心率变异性

2,3

lnRMSSD

349

ms

平均 RR区间

10

ms

RMSSD

10

ms

SDSD

19

ms

SDNN

8

ms

5 min-SDNN

0,1

%

pNN50

0,3

%

pNN20

1,1

%

Anomalies

宣传

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