Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Vista global

15,28

Distància

1:09:03

Temps

4:31

/km

Ritme

258

mitjana Potència

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

48,84

VO2max

170

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

879

kcal

Energia

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:31

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

48,84

VO₂max efectiu

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Dades de Potència

258

mitjana Potència

3,82

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,28

Distància

0,00

mitjana Variació

15,28

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

12705

Total steps

Diversos

15.07.2021

Data

18:17

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe