Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Přehled

15,28

Vzdálenost

1:09:03

Čas

4:31

/km

Tempo

258

prům. Síla

162

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

879

kcal

Energy

48,84

VO2max

170

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

162

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

879

kcal

Energy

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:31

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:31

/km

prům. GAP

48,84

Efektivní VO₂max

1,07

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Údaje o výkonu

258

prům. Síla

3,82

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,59

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,28

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,28

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

12705

Celkový počet kroků

Různé

15.07.2021

Datum

18:17

Denní doba

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe