Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Übersicht

15,28

Distanz

1:09:03

Zeit

4:31

/km

Pace

258

durchschn. Leistung

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

48,84

VO2max

170

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

879

kcal

Energie

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:31

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:31

/km

durchschn. GAP

48,84

Effektiver VO₂max

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Leistungsdaten

258

durchschn. Leistung

3,82

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,59

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,28

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,28

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

12705

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.07.2021

Datum

18:17

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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