Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Visión general

15,28

Distancia

1:09:03

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

48,84

VO2max

170

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

162

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

879

kcal

Energía

170

TRIMP

81,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

48,84

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,82

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,28

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,28

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

12705

Pasos totales

Misceláneo

15.07.2021

Fecha

18:17

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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