Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Yleisnäkymä

15,28

Matka

1:09:03

Aika

4:31

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

162

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

48,84

VO2max

170

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

162

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

879

kcal

Energia

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

48,84

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,82

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,59

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,28

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,28

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

12705

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.07.2021

Päivämäärä

18:17

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe