Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Vue d'ensemble

15,28

Distance

1:09:03

Heure

4:31

/km

All.

258

moy. Puissance

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

879

kcal

Énergie

48,84

VO2max

170

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

162

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

879

kcal

Énergie

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

48,84

VO₂max effective

1,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Données de puissance

258

moy. Puissance

3,82

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,59

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,28

Distance

0,00

moy. Pente

15,28

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

12705

Nombre total de pas

Divers

15.07.2021

Date

18:17

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

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