Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Áttekintés

15,28

Távolság

1:09:03

Idő

4:31

/km

Tempó

258

átl. Erő

162

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

879

kcal

Energia

48,84

VO2max

170

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

162

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

879

kcal

Energia

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:31

/km

átl. GAP

48,84

Effektív

1,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Erő adat

258

átl. Erő

3,82

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,59

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zóna 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,28

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,28

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

12705

Total steps

Egyéb információ

15.07.2021

Dátum

18:17

Időpont

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe