Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Panoramica

15,28

Distanza

1:09:03

Tempo

4:31

/km

Ritmo

258

media Potenza

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

879

kcal

Energia

48,84

VO2max

170

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

162

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

879

kcal

Energia

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

48,84

VO₂max effettivo

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Dati di potenza

258

media Potenza

3,82

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,59

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,28

Distanza

0,00

media Pendenza

15,28

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

12705

Totale passi

Altro

15.07.2021

Data

18:17

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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