Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Podgląd

15,28

Dystans

1:09:03

Czas

4:31

/km

Tempo

258

śr. Moc

162

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

48,84

VO2max

170

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

162

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

879

kcal

Energia

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

48,84

Efektywny VO₂max

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Dane dotyczące mocy

258

śr. Moc

3,82

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,59

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,28

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,28

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

12705

Całkowita liczba kroków

Różne

15.07.2021

Data

18:17

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe