Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Visão Global

15,28

Distância

1:09:03

Tempo

4:31

/km

Ritmo

258

méd. Energia

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

879

kcal

Energy

48,84

VO2max

170

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

162

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

879

kcal

Energy

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

48,84

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Power data

258

méd. Energia

3,82

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,28

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,28

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

12705

Total de passos

Outros

15.07.2021

Data

18:17

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

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