Dauerlauf: 15er mit Hochwasserstop

Обзор

15,28

Дистанция

1:09:03

Время

4:31

/km

Темп

258

сред. Мощность

162

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

879

kcal

Энергия

48,84

VO2max

170

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

162

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

879

kcal

Энергия

170

TRIMP

81,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	255 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	297 W	4:25/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,18 km	264 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,3 %	2:16	0,47 km	263 W	4:49/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,1 %	4:55	1,12 km	254 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,9 %	40:00	8,87 km	256 W	4:31/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	29,6 %	20:28	4,52 km	263 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	246 W	4:27/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:31

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:31

/km

сред. GAP

48,84

Эффективный VO₂max

1,07

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:42	0,13 km	81 %	213 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	87 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:13	0,21 km	84 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,1 %	4:54	0,94 km	86 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	41,1 %	28:22	6,05 km	87 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,4 %	25:06	5,84 km	86 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	5:27	1,43 km	84 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,4 %	1:40	0,54 km	84 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,05 km	80 %	270 W

Данные мощности

258

сред. Мощность

3,82

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,86

Индекс эффективности

1,59

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,01 km	81 %	21:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:53	0,17 km	86 %	5:04/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,5 %	1:05:47	14,63 km	86 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:01	0,45 km	85 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

15,28

Дистанция

0,00

сред. Градиент

15,28

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:32	4:32/km	137bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:08	4:07/km	156bpm	277W	+0/-1
1,00km	4:16	4:16/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:18	4:18/km	167bpm	284W	+9/-0
1,00km	4:16	4:16/km	165bpm	262W	+0/-15
1,00km	4:27	4:27/km	166bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	165bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:03	5:04/km	160bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	160bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	163bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	169bpm	260W	+10/-0
1,00km	4:33	4:33/km	165bpm	240W	+0/-14
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	165bpm	251W	+2/-0
1,00km	4:31	4:31/km	166bpm	259W	+2/-0
0,29km	1:22	4:48/km	164bpm	246W	+0/-1

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

12705

Общее количество шагов

Прочее

15.07.2021

Дата

18:17

Время дня

rainy

Погодные условия

°C

Температура

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe