Course à pied

Vista global

10,13

Distància

52:28

Temps

56:27

Temps transcorregut

5:11

/km

Ritme

287

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

43,29

VO2max

122

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:21/km
2.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:10/km
3.	1,00 km	5:06	5:06/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:03/km
6.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:08/km
7.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:10/km
10.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:30/km
11.	0,13 km	0:31	3:53/km	+1:18/km
	Average (total)		5:11/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:30	5:31/km	130bpm	228W	+5/-37
0,99km	5:18	5:21/km	155bpm	302W	+20/-0
0,99km	5:04	5:06/km	160bpm	303W	+5/-0
1,01km	5:01	4:57/km	164bpm	314W	+8/-1
1,00km	5:15	5:14/km	163bpm	278W	+9/-13
0,99km	5:16	5:19/km	160bpm	254W	+0/-21
1,00km	5:14	5:13/km	158bpm	292W	+17/-8
1,00km	5:15	5:13/km	160bpm	281W	+0/-5
1,00km	5:20	5:21/km	162bpm	299W	+21/-1
1,00km	4:41	4:42/km	167bpm	318W	+1/-5
0,14km	0:34	3:58/km	174bpm	422W	+1/-0

Dades combinades

5:11

/km

mitjana Ritme

11,6

km/h

mitjana Velocitat

5:10

/km

mitjana GAP

10,98

Km-effort

0,96

Eficiència aeròbica

1,01 / 5:08

/km

VI / xPace

1,02 / 5:05

/km

VI / xGAP

43,29

VO₂max efectiu

122

TRIMP

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

Resultat dels entrenaments

2.5

Anaerobic Training Effect

+3/-2

Estat de forma

+3,2

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

+85/-88

Pujada/Descens

1,71

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Les dades d'elevació no s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,9 %	3:07	0,40 km	82 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,9 %	3:38	0,58 km	83 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,2 %	8:00	1,41 km	84 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	34,8 %	18:17	3,47 km	85 %	285 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	14:38	3,05 km	86 %	299 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,5 %	3:26	0,82 km	88 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:50	0,22 km	89 %	346 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:27	0,16 km	88 %	317 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	91 %	349 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 118 bpm / 64 %HRmax	1,0 %	0:32	0,09 km	262 W	6:03/km
Zone 2 < 136 bpm / 74 %HRmax	8,4 %	4:25	0,79 km	225 W	5:36/km
Zone 3 < 152 bpm / 82 %HRmax	7,9 %	4:08	0,76 km	266 W	5:27/km
Zone 4 < 162 bpm / 88 %HRmax	45,5 %	23:53	4,59 km	282 W	5:12/km
Zone 5 < 173 bpm / 94 %HRmax	35,8 %	18:48	3,76 km	312 W	5:00/km
Zone 6 ≥ 174 bpm / 94 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	381 W	4:41/km

Dades de Potència

287

mitjana Potència

4,10

W/kg

Specific power

295

xPower

1,03

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

1,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,7 %	1:55	0,31 km	74 %	6:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,5 %	29:06	5,39 km	84 %	5:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	39,9 %	20:57	4,31 km	88 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	0:30	0,12 km	94 %	4:04/km

Ruta

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

9129

Total steps

Diversos

18.07.2021

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 32

Direcció del vent

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Fenix 5X Plus

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	3:05	0:06	129 bpm	-1 bpm =	128 bpm
2.	19:04	0:06	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
3.	35:15	2:13	168 bpm	-47 bpm =	121 bpm
4.	45:12	1:34	165 bpm	-38 bpm =	127 bpm
		3:59