Dauerlauf: 10er um den Block

Vista global

10,51

Distància

45:43

Temps

4:21

/km

Ritme

268

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

522

kcal

Energia

56,89

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

522

kcal

Energia

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:21

/km

mitjana Ritme

13,8

km/h

mitjana Velocitat

4:21

/km

mitjana GAP

56,89

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Dades de Potència

268

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Dades d'elevació

10,51

Distància

0,00

mitjana Variació

10,51

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

8503

Total steps

Diversos

20.07.2021

Data

18:22

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Temps	Durada
1.	8:00	1:22
		1:22