Dauerlauf: 10er um den Block

Přehled

10,51

Vzdálenost

45:43

Čas

4:21

/km

Tempo

268

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

522

kcal

Energy

56,89

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

522

kcal

Energy

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:21

/km

prům. Tempo

13,8

km/h

prům. Rychlost

4:21

/km

prům. GAP

56,89

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Údaje o výkonu

268

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,77

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Údaje o nadmořské výšce

10,51

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

8503

Celkový počet kroků

Různé

20.07.2021

Datum

18:22

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Čas	Trvání
1.	8:00	1:22
		1:22