Dauerlauf: 10er um den Block

Übersicht

10,51

Distanz

45:43

Zeit

4:21

/km

Pace

268

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

522

kcal

Energie

56,89

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

522

kcal

Energie

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

56,89

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Leistungsdaten

268

durchschn. Leistung

3,97

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Höhendaten

10,51

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,51

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

8503

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.07.2021

Datum

18:22

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer
1.	8:00	1:22
		1:22