Dauerlauf: 10er um den Block

Visión general

10,51

Distancia

45:43

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

522

kcal

Energía

56,89

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

522

kcal

Energía

TRIMP

56,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

56,89

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Datos de potencia

268

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,97

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Datos de elevación

10,51

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

8503

Pasos totales

Misceláneo

20.07.2021

Fecha

18:22

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración
1.	8:00	1:22
		1:22