Dauerlauf: 10er um den Block

Yleisnäkymä

10,51

Matka

45:43

Aika

4:21

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

522

kcal

Energia

56,89

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

522

kcal

Energia

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

56,89

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,97

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Korkeusmuutosdata

10,51

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,51

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

8503

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.07.2021

Päivämäärä

18:22

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Aika	Kesto
1.	8:00	1:22
		1:22