Dauerlauf: 10er um den Block

Vue d'ensemble

10,51

Distance

45:43

Heure

4:21

/km

All.

268

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

522

kcal

Énergie

56,89

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

522

kcal

Énergie

TRIMP

56,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:21

/km

moy. All.

13,8

km/h

moy. Vitesse

4:21

/km

moy. GAP

56,89

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Données de puissance

268

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,97

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Données de dénivelé

10,51

Distance

0,00

moy. Pente

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

8503

Nombre total de pas

Divers

20.07.2021

Date

18:22

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Heure	Durée
1.	8:00	1:22
		1:22