Dauerlauf: 10er um den Block

Áttekintés

10,51

Távolság

45:43

Idő

4:21

/km

Tempó

268

átl. Erő

151

bpm

átl. Pulzus

163

bpm

max. Pulzus

522

kcal

Energia

56,89

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

163

bpm

max. Pulzus

522

kcal

Energia

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

átl. Tempó

13,8

km/h

átl. Sebesség

4:21

/km

átl. GAP

56,89

Effektív

1,19

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Erő adat

268

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

0,97

Futás hatékonyság

0,86

Hatékonyság index

1,77

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zóna 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zóna 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zóna 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Magasság adat

10,51

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Lépéshossz

8503

Total steps

Egyéb információ

20.07.2021

Dátum

18:22

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Idő	Hossz
1.	8:00	1:22
		1:22