Dauerlauf: 10er um den Block

Panoramica

10,51

Distanza

45:43

Tempo

4:21

/km

Ritmo

268

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

522

kcal

Energia

56,89

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

163

bpm

max. Frequenza Cardiaca

522

kcal

Energia

TRIMP

56,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:21

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:21

/km

media GAP

56,89

VO₂max effettivo

1,19

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Dati di potenza

268

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,97

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Dati sul dislivello

10,51

Distanza

0,00

media Pendenza

10,51

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

8503

Totale passi

Altro

20.07.2021

Data

18:22

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Durata
1.	8:00	1:22
		1:22