Dauerlauf: 10er um den Block

Overzicht

10,51

Afstand

45:43

Tijd

4:21

/km

Tempo

268

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

522

kcal

Energie

56,89

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

522

kcal

Energie

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:21

/km

gem. GAP

56,89

Effectieve VO₂max

1,19

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Powergegevens

268

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,97

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Hoogtegegevens

10,51

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,51

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

8503

Totaal aantal stappen

Diverse

20.07.2021

Datum

18:22

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tijd	Duur
1.	8:00	1:22
		1:22