Dauerlauf: 10er um den Block

Podgląd

10,51

Dystans

45:43

Czas

4:21

/km

Tempo

268

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

522

kcal

Energia

56,89

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

163

bpm

max. Tętno

522

kcal

Energia

TRIMP

56,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

56,89

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Dane dotyczące mocy

268

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,97

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

Dane wysokości

10,51

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,51

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

8503

Całkowita liczba kroków

Różne

20.07.2021

Data

18:22

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Czas	Czas
1.	8:00	1:22
		1:22