Dauerlauf: 10er um den Block

概览

10,51

距离

45:43

Time

4:21

/km

配速

268

平均功率

151

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

522

kcal

Energy

56,89

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

163

bpm

max. 心率

522

kcal

Energy

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,8 %	0:23	0,09 km	281 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	1:24	0,31 km	264 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	0:45	0,16 km	258 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	8,8 %	4:01	0,95 km	270 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	49,6 %	22:42	5,25 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,0 %	16:29	3,74 km	263 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

56,89

有效_VO2max

1,19

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:10	0,13 km	82 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:24	0,06 km	81 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	1:35	0,25 km	79 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,9 %	4:03	0,77 km	80 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,4 %	9:48	2,06 km	80 %	265 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,4 %	18:02	4,24 km	81 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	8:07	2,15 km	80 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,1 %	2:21	0,75 km	81 %	275 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:14	0,08 km	80 %	305 W

Power data

268

平均功率

3,97

W/kg

具体功率

0,97

运行效率

0,86

效率指数

1,77

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	0:37	0,15 km	82 %	4:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	39:44	9,16 km	81 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,3 %	5:09	1,16 km	79 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	3:51/km

海拔数据

10,51

距离

0,00

平均梯度

10,51

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	275W	+6/-0
1,00km	4:12	4:12/km	141bpm	272W	+4/-6
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	258W	+0/-5
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	284W	+6/-4
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:19/km	154bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	263W	+9/-4
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	267W	+0/-6
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	273W	+1/-0
1,00km	4:27	4:27/km	159bpm	262W	+0/-0
0,51km	2:15	4:26/km	160bpm	257W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

8503

步骤总数

其它

20.07.2021

日期

18:22

时间

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Time	Duration
1.	8:00	1:22
		1:22