Dauerlauf: 15er um den Block

Vista global

15,16

Distància

1:07:48

Temps

4:28

/km

Ritme

261

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

803

kcal

Energia

52,86

VO2max

143

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

803

kcal

Energia

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:28

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:28

/km

mitjana GAP

52,86

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Dades de Potència

261

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,16

Distància

0,00

mitjana Variació

15,16

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

12475

Total steps

Diversos

22.07.2021

Data

18:59

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe