Dauerlauf: 15er um den Block

Přehled

15,16

Vzdálenost

1:07:48

Čas

4:28

/km

Tempo

261

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

803

kcal

Energy

52,86

VO2max

143

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

803

kcal

Energy

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:28

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:28

/km

prům. GAP

52,86

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Údaje o výkonu

261

prům. Síla

3,92

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,68

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,16

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,16

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

12475

Celkový počet kroků

Různé

22.07.2021

Datum

18:59

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe