Dauerlauf: 15er um den Block

Übersicht

15,16

Distanz

1:07:48

Zeit

4:28

/km

Pace

261

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

803

kcal

Energie

52,86

VO2max

143

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

803

kcal

Energie

143

TRIMP

63,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:25	0,08 km	230 W	5:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:40	0,14 km	225 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,7 %	1:49	0,41 km	262 W	4:28/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,0 %	2:43	0,59 km	257 W	4:35/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,8 %	14:05	3,16 km	267 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,7 %	47:14	10,59 km	262 W	4:28/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,3 %	0:52	0,19 km	249 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:28

/km

durchschn. GAP

52,86

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	2:09	0,26 km	81 %	250 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	1:46	0,27 km	81 %	255 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	3:44	0,61 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	7:12	1,36 km	82 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,4 %	17:15	3,68 km	83 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,8 %	22:57	5,38 km	82 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,6 %	9:14	2,47 km	83 %	268 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:52	0,91 km	84 %	263 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:39	0,23 km	84 %	257 W

Leistungsdaten

261

durchschn. Leistung

3,92

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,68

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	2:54	0,64 km	79 %	4:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	58:56	13,19 km	83 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,6 %	5:47	1,30 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,16

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,16

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:43	4:43/km	129bpm	252W	+4/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	271W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	155bpm	266W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	155bpm	277W	+2/-4
1,00km	4:24	4:24/km	158bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	155bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:18	4:18/km	159bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	263W	+2/-4
1,00km	4:19	4:19/km	158bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:48	4:49/km	158bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:26	4:25/km	161bpm	270W	+5/-4
0,99km	4:46	4:48/km	159bpm	244W	+1/-4
1,01km	4:14	4:14/km	157bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:40	4:40/km	157bpm	251W	+0/-1
0,16km	0:44	4:43/km	157bpm	253W	+0/-1

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

12475

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.07.2021

Datum

18:59

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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